10 привычек людей, которые процветают под давлением
В какой-то момент вашей жизни вы окажетесь в ситуации высокого напряжения, когда ваши нервы будут проверены. Для некоторых людей способность справляться с трудностями приходит сама собой. Для других требуется некоторая практика.
Люди, которые процветают под давлением, — это те, кто может прибегнуть к проверенным методам и механизмам преодоления, чтобы сохранять хладнокровие. Они знают, как использовать свою сеть поддержки, использовать инструменты вокруг себя и, что наиболее важно, оставаться гибкими.
Вот 10 привычек людей, которые процветают под давлением, и как изменить свой тип личности, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации.
1. ОСТАВАТЬСЯ ГИБКИМ
Хитрость в борьбе с давлением заключается в том, чтобы знать, как изменить свои планы. В ситуациях сильного стресса очень важно, чтобы вы могли оставаться гибкими. Вы не всегда можете предсказать, что произойдет, и вы вполне можете столкнуться с дополнительным давлением, которое наложится на вашу первоначальную проблему, поэтому вам нужно уметь справляться с ударами.
Овладение искусством работы под давлением начинается с того, чтобы быть гибким, приспосабливаемым и способным изменить свой подход и развернуться, когда это необходимо. Если вы научитесь менять свою точку зрения и свой план всякий раз, когда это необходимо, вы обнаружите, что вам будет легче процветать в условиях стресса.
2. ЗНАНИЕ КОНЕЧНОЙ ЦЕЛИ
У многих людей, которые хорошо справляются с давлением, есть четкая цель или рубеж, которого они хотят достичь. Эти люди нацелены на конкретное достижение, а это значит, что они не боятся терпеть сильные стрессовые ситуации, чтобы достичь этого. Когда вы знаете, чего хотите, вы можете справиться со многим.
Знание своей конечной цели также гарантирует, что вы не подвергаетесь экстремальному давлению напрасно. У вас есть фиксированная цель, и этот период стресса приближает вас к ней.
3. НЕ ЗАКРУЧИВАТЬСЯ ПО СПИРАЛИ
Когда вы попадаете в среду с высоким давлением, обычно вы чувствуете, что уровень стресса и беспокойства растет. Но чтобы справиться с давлением, вам нужно знать, как сдерживать свою естественную реакцию на стресс.
Легко начать двигаться по спирали в ситуациях высокого давления. Здесь вы задаетесь вопросом, можете ли вы сделать то, о чем вас просят, и достигнете ли вы своих целей или целей, и вы можете зацикливаться на всем, что вам еще нужно сделать. Этот тип спиралевидного движения приносит больше вреда, чем пользы, поскольку отвлекает внимание.
Люди, способные справляться с неблагоприятными условиями, обычно умеют объективно смотреть на ситуацию. Они избегают чрезмерного преувеличения поставленной задачи и подходят к ней с ясной головой. Они выслеживают свою конечную цель и избегают переосмысления. Хотя это легче сказать, чем сделать, если вы овладеете таким объективным мышлением, это может помочь вам в сложных ситуациях.
4. МНОГО ЗАБОТЫ О СЕБЕ
Говоря о том, чтобы не скручиваться, забота о себе действительно важна. Ситуации высокого давления могут сильно вымотать вас как физически, так и морально. Самые уравновешенные люди знают, что им необходимо изменить образ жизни, чтобы справиться с периодами сильного стресса.
В напряженные времена действительно важно расставить приоритеты в отношении основ: ежедневных упражнений, здорового питания, достаточного количества сна и методов снятия стресса. Подумайте о ситуациях с высоким давлением, например, о марафонском забеге — вы должны заботиться о своем теле и своем разуме, чтобы помочь вам пройти через это. Если вы считаете, что тренировка, легкая растяжка и медитация или прогулки на природе наиболее эффективны для вас, важно найти стратегии заботы о себе, которые не позволят вам перегореть, когда давление возрастет.
5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВСЕХ ДОСТУПНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ
Вы можете быть под давлением, но это не значит, что вы должны обходиться только своей решимостью и своим интеллектом. Люди, которые преуспевают в условиях стресса, умеют находить ресурсы, членов команды и инструменты, необходимые им, чтобы противостоять ситуации. Они понимают силу делегирования полномочий, автоматизации и следования по пути наименьшего сопротивления. Это не суперсила, это просто хорошее планирование.
6. ПОИСК ПОДДЕРЖКИ
Пришло время открыть вам большой секрет о том, как справляться с давлением… вам не обязательно делать это в одиночку. Люди, которые лучше всего справляются с давлением, также имеют сильную систему поддержки вокруг себя.
Когда вы сталкиваетесь с сильным давлением, будь то на работе или дома, важно, кто вас окружает. Чтобы справиться с давлением, помогает как эмоциональная, так и практическая поддержка. Это означает людей, к которым вы можете обратиться за советом, и людей, к которым вы можете обратиться за объятиями. Иногда это один и тот же человек, а иногда требуется несколько человек, чтобы помочь вам в трудные времена.
7. ПОНИМАНИЕ СВОЕЙ РОЛИ
Люди, которые преуспевают в условиях давления, как правило, очень хорошо понимают, что от них требуется в той или иной ситуации и где заканчивается их роль. Они сосредотачиваются на решении стоящей перед ними ситуации и ясно видят, какие задачи им необходимо выполнить.
Этот тонкий навык означает, что они избегают эмоциональной вовлеченности в ситуации, когда эмоциональная поддержка не требуется, например, при реализации важного проекта на работе. Люди, способные преуспеть под давлением, признают свою роль такой, какая она есть, и не усложняют ситуацию.
8. ВОЗВРАЩЕНИЕ К РУТИНЕ
Когда вы находитесь в ситуации высокого давления, очень полезно иметь распорядок и привычки, которые помогут вам позаботиться о мелочах. Есть причина, по которой у некоторых из самых успешных людей в мире есть «униформа» или команда стилистов, которые точно говорят им, что и когда им нужно надеть.
Если вы зацикливаетесь на мелочах, таких как ваш гардероб, еда и утренний распорядок, вы тратите ценную энергию, которую можно было бы потратить на решение текущей задачи. Приберегите творческий потенциал и самовыражение для менее напряженного времени. Если вы хотите процветать под давлением, вам нужно выработать привычки, к которым вы сможете вернуться, когда они вам понадобятся. Будьте стратегическими.
9. ДОВЕРЯТЬ ИХ СУЖДЕНИЯМ
Ситуации с высоким давлением становятся намного сложнее, если вы постоянно сомневаетесь в себе. Люди, которые лучше всего справляются с трудностями, знают себя и доверяют своим суждениям. Они способны оценить ситуацию и действовать решительно.
Это не только экономит время, но и экономит умственное напряжение и энергию. Многие ситуации с высокой интенсивностью требуют быстрого принятия решений, поэтому, если вы овладеете этим навыком, вам будет легче справляться в условиях высокого давления.
10. ШАГ ЗА ШАГОМ
В конечном счете, процветание в условиях стресса заключается в том, чтобы действовать в любой ситуации шаг за шагом. Речь идет о понимании поставленной задачи и того, что от вас требуется, а не о панике. Хотя поначалу проект или задача могут показаться непреодолимыми, если вы сможете разбить их на части и увидеть проблему как серию более мелких шагов, все станет намного проще.
Процветание под давлением зависит от мышления. Если вы хотите работать над этой стороной своей личности, попробуйте адаптировать свои привычки и свое мышление, чтобы помочь вам адаптироваться к сильному стрессу и интенсивной среде.