Что такое токсичная продуктивность и какие типы личности могут ее получить?

Автор: 03.05.2023

Личность на рабочем месте

Продуктивность — это больше, чем модное слово: это способ достичь всего, чего вы хотите и должны достичь, сохраняя при этом здоровый образ мышления и баланс. Но что происходит, когда продуктивность становится токсичной? Когда вместо того, чтобы помогать вам, это заставляет вас постоянно быть в пути за счет других вещей в вашей жизни?

Иногда нелегко понять, что вы слишком усердно работаете и игнорируете свои потребности. Вот что такое токсичная продуктивность и какие типы личности склонны к развитию этой вредной привычки.  

ЧТО ТАКОЕ ТОКСИЧЕСКАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ? 

Токсичная продуктивность не означает, что вы токсичный человек — это означает, что вы всегда стремитесь быть продуктивным и чувствуете вину за перерывы, отдых или «трату» времени с семьей и друзьями. 

Есть много определений, но вот одно из LinkedIn точное: «Токсичная продуктивность — это образ мышления, который проявляется в необходимости постоянно что-то делать». 

На современных быстро меняющихся рабочих местах «делать больше» всегда считается положительным моментом. Но что, если это нанесет ущерб вашим отношениям и физическому, эмоциональному или психическому благополучию? Это когда продуктивность становится токсичной частью вашей жизни.

У вас может быть токсичная продуктивность, если:

  • Вам трудно расслабиться после рабочего дня.
  • Вы чувствуете вину за то, что смотрите телевизор или проводите время с близкими, потому что «можете заниматься чем-то продуктивным».
  • Вы приняли усталость или выгорание на рабочем месте как образ жизни. 
  • Вы работаете из дома и работаете круглосуточно.
  • Многозадачность — это повседневное явление в течение всего дня.
  • Вы берете на себя дополнительные смены или обязанности, даже если не хотите этого, просто потому, что хотите быть «лучшим».
  • Вы пропускаете свидания, общественные мероприятия и тренировки, потому что у вас «слишком много работы».
  • Вы пропускаете приемы пищи и не высыпаетесь из-за долгого рабочего дня.

ПОЧЕМУ ТОКСИЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ ПРОБЛЕМАТИЧНА — ДАЖЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ  

Некоторые личности типа А могут сказать, так в чем же проблема? Разве это так плохо, если я все время продуктивно работаю? Ну да, это так. Вы человек, и когда вы игнорируете свое здоровье, отношения и жизнь вне работы, вы можете столкнуться с выгоранием, разрывом отношений и многим другим. 

Как бы парадоксально это ни звучало, вам нужен отдых, чтобы быть более продуктивным на работе. Согласно «Медицинским новостям сегодня», сон необходим для вашей работоспособности и памяти, а недостаток сна может привести к отсутствию внимания, плохому принятию решений и повышенной эмоциональной реактивности. Исследователь Алекс Суджунг-Панг подтверждает важность отдыха (будь то сон или просто время для себя). «Когда вы научитесь совмещать работу и отдых, вы сможете поддерживать более высокий уровень продуктивности и творчества», — сказал Панг журналу Scientific American. Таким образом, хотя вы можете думать, что постоянная работа поможет вам добиться успеха, она также может создать проблемы в вашей работе. Креативность необходима для многих работ, связанных с решением проблем, и существуют интеллектуальные лайфхаки, которые помогут повысить вашу креативность., но отдых по-прежнему является самым важным строительным блоком для повышения креативности. 

Проблемы в отношениях и проблемы со здоровьем могут легко возникнуть, если вы не заботитесь о себе. Если вы постоянно перегружены работой, вы можете испытывать умственное истощение . Это может иметь серьезные физические последствия, такие как головные боли, хроническая усталость, бессонница и частые болезни.

КАКИЕ ТИПЫ ЛИЧНОСТИ МОГУТ ИМЕТЬ ТОКСИЧНУЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ? 

Сверхвысокий уровень продуктивности может иметь какое-то отношение к вашему уровню перфекционизма, а это означает, что некоторые типы личности более склонны к развитию токсичной продуктивности, чем другие. 

Типы Эннеаграммы, которые могут быть жертвами мышления токсичной продуктивности, включают Перфекционистов Типа 1 и Достиженцев Типа 3 . Из 16 типов личности токсическая продуктивность более распространена среди ENTJ и INTJ, хотя может встречаться и в других типах личности. Точно так же личности типа А также склонны к развитию токсичной продуктивности. 

ЭННЕАГРАММА ТИП 1

Если вы эннеаграммист типа 1 , вы всегда ищете «лучший способ» делать что-то и придерживаетесь высоких стандартов. Ваши стандарты иногда слишком высоки и заставляют вас брать на себя слишком много работы и чувствовать себя хуже других, когда вы не можете идти в ногу с вопиющей культурой суеты рабочего мира.

ЭННЕАГРАММА ТИП 3

Если вы относитесь к типу 3 , вы подвержены риску токсичной продуктивности из-за вашего стремления к сверхдостижениям. Ваш самый большой страх — потерпеть неудачу, поэтому вы берете на себя дополнительные рабочие задачи и заставляете себя делать больше, чем ваши коллеги. Это может стать токсичным, если вы не помните, чтобы сбалансировать свою тяжелую работу с заслуженным отдыхом.

ENTJ

ENTJ , известные как «Командиры», часто преуспевают на руководящих должностях. Поскольку они, скорее всего, поднимутся по карьерной лестнице (или займут какую-либо другую руководящую должность), вы можете признать ENTJ типом личности, который всегда «идет, идет, идет». 

Если вы ENTJ, вы, вероятно, стремитесь к власти и престижу в своей работе, и вы вкладываете в нее столько усилий, что вам трудно расслабиться. ENTJ входят в число тех, кто наименее склонен сообщать о том, что он безработный, и среди самых высокооплачиваемых из-за своего упорства. Этим типам легко попасть в ловушку токсичной продуктивности и игнорировать другие аспекты своей жизни.

INTJ

Недалеко от ENTJ, INTJ занимают второе место среди тех, кто меньше всех заявляют о том, что являются родителями-домохозяйками из-за своего стремления найти для себя место в рабочем мире. Если вы INTJ, вам нравится карьера, связанная с интеллектуальными трудностями, а ваши навыки решения проблем являются одними из самых совершенных из 16 типов личности. К сожалению, из-за вашего стремления к решению сложных проблем расслабиться в нерабочее время практически невозможно. Ваша ненасытная жажда находить решения делает вас одним из тех, кто с большей вероятностью ведет образ жизни токсичной продуктивности.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТОКСИЧЕСКУЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ

Не существует готовой формулы для преодоления токсичной продуктивности, но некоторые из этих рекомендаций могут оказаться полезными для изменения ваших привычек и мышления. 

Самое главное — сказать себе, что вы заслужили перерывы. Эти перерывы могут показаться непродуктивными, но помните, что периоды отдыха сделают вас более продуктивными в долгосрочной перспективе и сохранят ваше здоровье, поэтому ваша производительность на работе и дома останется на высшем уровне. 

Вот несколько советов, как победить токсичное продуктивное мышление:

  • Составьте список приоритетов по степени важности. Приоритеты не должны быть только работой — обратите внимание на срочность личных отношений, семейного времени, домашних дел и прочих вещей. Например, день рождения вашей второй половинки должен иметь более высокий рейтинг, чем план обычного стоматологического осмотра. Если у вас есть что-то, что не может ждать, это должно быть на первом месте. Если вы позволите себе отложить некоторые задачи на потом, это уменьшит вашу ношу.
  • Оставьте менее срочные дела на потом. Вы можете подождать с той задачей, срок выполнения которой составляет две недели. Не напрягайся. Не пытайтесь справиться со всем, что есть в вашем списке дел, за один день.
  • Заставляйте себя ничего не делать. Это тяжело, я знаю, но иногда нужно подумать. Спросите себя, когда вы в последний раз ничего не делали. Если вы не можете вспомнить, это хороший показатель того, что пришло время немного отдохнуть. Сделайте это своим приоритетом хотя бы раз в неделю.
  • Попробуйте оставить работу на работе. Вам не следует брать офис с собой домой. Даже если вы работаете из дома, выделите себе специально отведенное рабочее место. Не переносите работу в другие помещения, связанные с отдыхом (например, в спальню). Отвлекитесь от работы и сосредоточьтесь на семье, друзьях и домашних делах. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но если вам нужно, запланируйте время вдали от телефона, компьютера и других технологий, которые могут привести к общению на рабочем месте. Ваше свободное от работы время — это ваше свободное от работы время. 
  • Делайте перерывы в работе и используйте их. Легко пропустить 10-минутный перерыв или даже часовой обед, чтобы продолжить работу, но когда ваше тело и разум перегружены стрессом, воспользуйтесь этими перерывами. Используйте их, чтобы очистить голову. Например, отправиться на быструю прогулку или позвонить любимому человеку.

ВЫНОС

Многие люди на рабочем месте подвержены риску развития токсичной продуктивности, в том числе некоторые типы личности, такие как ENTJ, эннеатип 1 и тип личности А. Общество заставляет всех работать и работать усерднее, но если вы позволяете продуктивности управлять всеми аспектами своей жизни, вам нужно пересмотреть свои взгляды. Ваше здоровье и отношения имеют важное значение — убедитесь, что у вас есть время, чтобы посвятить все части своей жизни, чтобы вы не устали, не заболели или не перегорели.