Совершенство разрушает ваше счастье?
«Никто не идеален.» Осгуд Филдинг III из Some Like It Hot
«Практика делает совершенным». Бенджамин Франклин
«Говорят, что никто не идеален. Затем они говорят вам, что практика делает совершенным. Я хочу, чтобы они приняли решение». Уилт Чемберлен
Ах, неуловимое понятие совершенства. Мы все хотели бы встретить идеального для нас человека. Живите в идеальном мире. Гольф идеальная игра.
Легче сказать, чем сделать, конечно. Стремление к совершенству может проявляться: контролирующим, идеалистическим, навязчивым, неразумным, компульсивным, тактичным, стратегическим, агрессивным, жестким, бесцеремонным, властным, придирчивым, требовательным, медлительным, заносчивым, жалостливым к себе, чрезмерно обдумывающим, чрезмерно реагирующим, трудоголиком, микроменеджментом, обидчивый, пурист, спорщик, плаксивый… и многое другое.
Я часто называл себя выздоравливающим перфекционистом.
Как бы вы ни выражались, перфекционизм может быстро разрушить ваше счастье, пытаетесь ли вы нанести тушь или написать диссертацию. Существует так много коварных способов, которыми перфекционизм может проникнуть в нашу жизнь, что мы рискуем саботировать то, что могло бы стать совершенно другим опытом, если мы не обратим на него внимания и не поставим его на место.
КАКИЕ ЛИЧНОСТИ СКЛОННЫ К ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ?
Любой человек может вести себя перфекционистски, но некоторые личности более склонны к нему, в частности интроверты .
Лучшие типы перфекционистов — это личности INTJ и INFJ . NJ имеют высокие стандарты и, как интроверты-интуитивы (с доминантой Ni), будут гнаться за невозможными высотами совершенства. Они верят в то, что нужно реализовать свой потенциал, и постоянно думают о том, как улучшить стоящую перед ними задачу. Они чувствительны к тому, чтобы подвести всех остальных, а не только себя.
Личности INTP и INFP упиваются процессом создания и, будучи перфекционистами, рискуют никогда не закончить. Когда вы постоянно исследуете и пересматриваете, как вы вообще узнаете, что что-то сделано? INP могут быть нерешительны в отношении финишной черты, страстно стремясь к совершенству в том, что для них важнее всего, и не желая выставлять напоказ что-либо, что не соответствует их личным стандартам.
Личности ISTJ и ISFJ точны . Для SJ все либо правильно, либо нет. Есть «правильный способ» действовать, и они обязаны его достичь. Они не жалеют себя ни в чем, кроме совершенства, глубоко жаждут уважения других и нуждаются в создании компетентного имиджа. Хотя они полны решимости добиться успеха, они предпочтут эффективность совершенству, если это необходимо.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: ВОР СЧАСТЬЯ
Выявить симптомы перфекционизма легче, глядя снаружи. Не все понимают, что перфекционизм взял верх, но признаки есть.
Иногда перфекционист понятия не имеет, почему он всегда истощен или в постоянном плохом настроении. Они винят график, детей, начальника или погоду. Непонятно, почему их игнорируют из-за повышения, ради которого они так усердно работали, или почему они никогда не смогут найти настоящую любовь.
Более сильные признаки могут включать наличие девяти хороших отзывов, но зацикленность на десятом — и единственном — плохом. Зарабатывать прямо как в классе и разваливаться на четверку. Работать долго после закрытия офиса, чтобы создать презентацию, которая «достойна» вашего имени внизу. Вы отказываетесь делегировать, потому что никто не может сделать это лучше, чем вы Вы отказываетесь заканчивать, потому что это все еще недостаточно хорошо.
Вы отказываетесь делать это в первую очередь, если это не может быть сделано правильно.
Перфекционистское поведение может стать слишком дорогим для бизнеса. Постоянное недовольство недостатками, будь то в себе или в других, может стоить вам самого благонамеренного друга.
Беспокойство. Депрессия. Меньше сна, больше кофеина. Немыслимо, чтобы мы позволили другим увидеть наши ошибки, и поэтому мы удваиваем ставку. Мы просто убеждаемся, что у нас их нет.
Вы платите цену за перфекционизм своим здоровьем и своим счастьем. Этот подход «все или ничего» означает, что все меньшее означает провал. Если перфекционизм не поймать и не остановить, нарастающий стресс может стоить вам отношений, карьеры и даже жизни .
Нездоровый перфекционизм бежит от собственного страха — он делает вас несчастным. С другой стороны, здоровое достижение — это стремление к чему-то, оно делает вас счастливым. Можете ли вы изменить свой фокус?
Чтобы процветать и реализовать свой положительный потенциал, освобождение от перфекционизма — это огромный шаг вперед. Хорошая новость заключается в том, что мы можем активно переформулировать наши склонности к перфекционизму и вернуть в свою жизнь здоровое, удовлетворенное счастье.
Советы по правильному балансу:
1. ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
Перфекционизм может быть трудно определить, если вы прямо не спросите: «Это должно быть идеально?» Сомневайтесь в любом ответе, кроме «нет». Узнайте, почему, по вашему мнению, это так, а затем сделайте шаг назад, сделайте перерыв и найдите точку зрения. Восприятие не всегда является реальностью. Визуализация задачи в сравнении с более широкой картиной поможет. Мы можем быть очень строги к себе. Если Будь на вашем месте ваш друг, стали бы вы настаивать на совершенстве?
2. ПОДОТЧЕТНОСТЬ
Попросите кого-нибудь за пределами непосредственной ситуации провести заземляющее наблюдение. Если коллега осторожно пытается привлечь к этому ваше внимание… слушайте. Ваши усилия слишком много или слишком мало соответствуют вашей цели? Если вы достигли своей цели, вы закончили. Уходи. Если ваши усилия лишние, установите финишную черту и решите закончить, несмотря ни на что. Если слишком мало, признайте прокрастинацию и делайте шаг за шагом, пока не добьетесь нужного результата.
3. ПОДЛИННОСТЬ
Научитесь получать подтверждение изнутри и перестаньте сравнивать себя с другими. Отношения — это искренность и уязвимость. Примите свои недостатки как реальную часть себя и научитесь смеяться над беспорядком, которым вы иногда можете быть. Включите неряшливость в образ своего «идеального» человека. Признавайте свои ошибки вместо того, чтобы корить себя за них. Ценность своего истинного «я» снимает остроту критики и дает вам силы двигаться вперед.
4. ПРИНЯТИЕ
Вы действительно контролируете результат? Иногда в жизни мы живем с недостигнутыми целями. Если перфекционизм — это ваш способ подчинить мир своей собственной точке зрения, этого просто не произойдет. Если вы должны содержать кухню в чистоте, смиритесь с тем, что вы делаете это для себя и ни для кого другого. Это делает вас счастливыми, так что делайте это с радостью или измените свою версию того, что делает вас счастливым. Единственное, что мы контролируем в жизни, — это наше отношение.
5. ДЕЙСТВИЕ
Практика делает… достаточно хорошо! Стандарты — это не достижения. Спутав эти два понятия, вы разрушите свое счастье. Растяните зону комфорта своих достижений. Узнайте, что произойдет, если вы опоздаете на пять минут или сдадите самый посредственный отчет в мире. Узнайте из первых рук, что вы можете потерпеть неудачу и восстановиться. Мир продолжает вращаться. Путь к осознанному счастью — это безмятежность, позволяющая принять то, что вы не можете изменить, смелость изменить то, что вы можете, и мудрость, позволяющая отличить одно от другого (Рейнхольд Нибур).
«Прогресс, а не совершенство». Анонимные Алкоголики
«Человеку свойственно ошибаться.» Александр Поуп
«Не бойся совершенства — ты никогда его не достигнешь». Сальвадор Дали